po schodach

[...] robił teraz plecy żeby podciągnąć prostowniki i szerokość na maksa :D + dodatkowo 5 min aerobów do sesji :D TRENING Piątek (BARY+TRICEPS) * 30 minut Aerobow(wchodzenie po schodach) 1.Wyciskanie na suwnicy 4x12-15 2.Wznosy hantli na boki 4x (potrójny drop set) 3.Wznosy ramion na boki z gumami 4x12 4.Wznosy hantli zza bioder 4x15 6.Wznosy [...]

[...] rzeczy doszukuję się w: 1) ryż biały przed treningiem trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i [...]

[...] rzeczy doszukuję się w: 1) ryż biały przed treningiem trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i [...]

[...] Można by rzec że trenował jedynie z przerwą na sen. Polegało to na tym, że utrudniał sobie podstawowe czynności codzienne. Ubieranie się stojąc na jednej nodze, bieganie po schodach zamiast jazdy windą, ćwiczenia izometryczne podczas jazdy samochodem, machanie hantlą podczas czytania książki i zapewne wiele, wiele innych. Jego forma musiała być [...]

[...] wyższa (więc mam cichutką nadzieję, że to mięśnie po bieganiu..:-? Fajna zmianą od kiedy zaczęłam ćwiczenia siłowe jest więcej siły w łapach (doceniam przy targaniu mebli po schodach) i coś na kształt bicepsów powoli pojawiające się z chudej rączki. Dziewczyny, byłabym bardzo wdzięczna za komentarze/podpowiedzi co do diety/ćwiczeń. Zmieniony [...]

[...] Postanowiłam przetestować jedną z próbek przedtreningówek, ale zamiast wziąć High Kick wzięłam Iron Pumpa }:-(. Mrowiły mnie trochę usta, broda i ręce, jak wchhodziłam po schodach. Szczerze powiedziawszy nie zauważyłam różnicy w siłowym poza tym, że szybciej chyba doszłam do siebie po wszystkim oraz, że w ostatniej trójce obwodzików było [...]

[...] uginan nie takie łatwe. Na cieżar w tym cwiczeniu nie ma co robic bo robie to na takiej starje prasie i chodzi jka chodzi;d Po całym treningu jak wychodziłem z siłowni po schodach to jak kaleka Aero w planach było wiecej, ale akurat wyjątkowo nie miałem czasu. Jak do tej pory po treningu robiłem 30-40min i póki co przy tych 30min chciałbym [...]

@Jsdolan, ja tu podstawy chcę szlifować, a Ty mi podsuwasz jakąś ekstraklasę pompek/kółek. @Kabo, Większe fi raczej nie ma nic do rzeczy - chyba, że będziesz jeździł po schodach/krawężnikach :-) Cena sprzętu trochę odstrasza. Za to ćwiczenia z kółkiem na stopach mogłyby fajnie uzupełniać budowanie mocy od drugiej strony, od nóg :-)

Spociłeś się przy tym bieganiu po schodach?

Spociłeś się przy tym bieganiu po schodach? Spociłem :-). Ale byłem ubrany w dres, dopiero w siłowni przebrałem się w luźna ciuchy. Wczorajszy trening siadów spalił na panewce z powodu osy %-). Takiej fruwającej, żółtej, w czarne paski, dosyć duże bydle było. Przy seriach rozgrzewkowych siadów musiałem na nią stanąć i uwaliła mnie w stopę między [...]

ja jak biegałem to 2 pietra bieg/ 1 srednie tempo i tak w kółko :) a schodziłem, zbiegałem całkeim szybko po schodkach. Co do samego biegu po schodach polecam po 2 :) a co do tego plecaka z wodą to wydaje mi się, ze lepiej zrobic 1 obwód wiecej niz dokladac ciezaru. to taki troche trening interwałowy, więc ciezar wcale tu ilosci kal nei pochłonie [...]

Od jakiegoś czasu córka (14 lat, 170 cm) ma problemy z kolanami, bolą ją przy siadaniu, wstawaniu, chodzeniu po schodach, do tego stopnia że czasem płacze idąc po schodach. Pierwsze co przyszło mi do głowy i pozostaje w niej to zaaplikowanie jazdy na rowerze.

[...] spadek mocy 5)rozpietki w skosie dodadnim. - 3seriie po 15 powtorzen po 7,5kg tu poki co zachowam jeszcze to obciazenie :) Efekty dzisiejszych cwiczen - hmm, wejscie po schodach na drugie pietro a tym bardziej zejscie z nich zaraz po cwiczeniach bylo dosc malo stabilne:). Napewno jutro bede czula mocno moje plaskodupie :) Zmieniony przez - [...]

Dzisiejesze interwaly biegowe (na dystans, bez pomiaru pulsu): 10 min jog 20 min interwaly - 6x 400m (1m35s) + 400m (1m50s) 20 min jog 2 min podbieg po schodach (sila biegowa)

[...] jem najwięcej ale chyba za mało wywarów i skór. Kupię nóżki u jakiegoś rzeźnika. Mimo tego coś skrzypi ale ja się nie boję. Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w Polsce bo już mam [...]

Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w Polsce bo już mam potworne wydatki zaplanowane, ale może zastanowię się nad rezonansem bo.rozumiem że nic innego wartości.diagnostycznej nie ma... U [...]

[...] jem najwięcej ale chyba za mało wywarów i skór. Kupię nóżki u jakiegoś rzeźnika. Mimo tego coś skrzypi ale ja się nie boję. Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w Polsce bo już mam [...]

I. BCAA XPLODE - Gdy na trening wychodzisz, i na klatce po schodach schodzisz, ukladasz plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc wysoko jak hel i siegasz do torby po kilka kapsulek, wiedzac ze w nich drzemie ta moc, dostarczy [...]

[...] a ja wciąż żywa . Tylko szkoda że męczą mnie takie zakwasy po ostatnich nogach że nawet podniesienie czegoś w pracy co mi spadnie na podłogę graniczy z cudem , a wejście po schodach i wstanie z łóżka to wyczyn . Nie wiem jak ja jutro zrobię te nogi }:-( . W piątek w pracy będę potrzebowała chyba wózek żeby się poruszać }:-( 3 trening po tak [...]

[...] przed całkowitym wyprostem ramion 20x/12x/8x jak widać superserie i niecalkowite prostowanie wydrenowuja mięśnie dramatycznie Generalnie po tych trzech dniach chodzę po schodach jak łamaga a ramiona mam tak napompowane,ze ledwo w rękawy sie mieszczę }:-( Czuje sie zupełnie jak rasowy koks tak ze wszystkich stron atakując bica i trica |-)